理論上可以，但實際上作用很微弱。

據說牛奶中含有色氨酸，可以幫助合成褪黑素和血清素，從而幫助睡眠。

但實際上，一杯牛奶中的色氨酸含量很少，更別提更少的色氨酸才能進入大腦，到達真正發揮作用的地方。

靠喝牛奶助眠，喝到撐都不一定有用，甚至反而會讓你想上廁所……比起喝杯牛奶，放下手機也許更能幫助睡個好覺。

學習公共營養師,不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預案，還可以技能變現，從事此行業。了解更多詳情請點擊下圖。

（點擊上圖了解詳情）

以上是醫學教育網小編整理的“營養師：睡前喝杯牛奶能助眠”全部內容，想了解更多公共營養師考試知識及內容，請點擊醫學教育網。醫學教育網成立至今已有17年，專注醫學考試培訓教育，已經為數百萬學員提供了考證、從業和晉升等專業幫助，贏得了廣大醫學從業人員的認可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫學路上不斷前進的你，提供便利的學習資源及優質的服務。